実際にバストアップできた育乳できる方法!コスメコンシェルジュ資格者とインティメイト・アドバイザー資格者監修

育乳ナイトブラおすすめ人気ランキング!口コミ効果を検証!

バストアップ育乳クリーム

【効果大】市販のおすすめバストアップクリーム人気ランキング11選!

更新日:

「市販で売ってるバストアップクリームは実際に効果あるの?」「副作用とかない?」と悩んでいる方も多いでしょう。

効果が高くて、副作用などもない方法でバストアップしたいですよね。

結論から言うと、効果的なバストアップクリームで正しい使い方ができれば、安全に着実にバストアップできます。

こちらのページでは、小胸に悩む私が実際に数十種類以上のバストアップクリームを購入して使用しAカップからDカップへ育乳バストアップできた効果を画像付きで徹底解説していきます。

効果が高いマッサージ方法や食事方法もまとめているので是非参考にしてみてください。

下着フィッティングのプロであるインティメイト・アドバイザー資格取得者とコスメコンシェルジュの資格取得者が記事監修しています。

現在胸が小さいことで悩んでいる方の参考に少しでもなると幸いです。

>>市販のバストアップクリームおすすめ人気ランキングを見るならこちら

Contents

【黄金比率の美乳に!】育乳バストアップするための重要なポイントを解説!

バストの黄金比率

まず知っておきたいのは「バストはどうすれば大きくできるのか」という基本的なポイントです。基本を押さえていないとクリームを塗って努力し続けても効果が出ません。ですが基本を押さえてケアできるとバストは変化しやすい部位なので徐々に黄金比率に近づけます。美乳になるために重要なポイントを下記にまとめました。
育乳バストアップのための重要な3つのポイント
  • 皮膚(脂肪含む)に弾力を出すための成分を配合したバストアップクリームでのスキンケア
  • バストアップクリームを塗りながら筋肉をほぐし巡りを良くする
  • ナイトブラや昼用ブラを正しく着用し、クーパー靭帯を伸ばさない、揺らさない

バストアップクリームは上記の重要なポイントを全て取り入れて自宅でケアできるので、効果が高くコスパも良いです。

この他にも、体の内側から食生活を見直していくこともおすすめします。

サプリメントを摂る方法などもありますが、思春期の方やホルモンバランスの乱れやすい方にはリスクがあるのでおすすめしません。

食生活の見直しと、バストアップクリームでのマッサージ方法は後ほど説明していきますね。

それでは次の項目では効果の高いバストアップクリームの仕組みと選び方を解説していきます。

バストアップクリームでなぜ育乳できるのか効果の仕組みを徹底解説!市販のクリームは効果ある?

胸の構造
参照元:おっぱいのタイプ別、バストケアの方法【百木ゆう子】

バストの構造を見るとわかりますが、基本的に胸は皮膚(脂肪含む)、靭帯、筋肉で吊り上げています。

バストの垂れ乳などの悩みは、クーパー靭帯の伸びが原因とも言われていますが、実はそれだけではなく皮膚の弾力がなくなることや筋肉のコリも大きく関わっています。

皮膚に弾力がなかったり、筋肉がこわばっていると肩が前に出て猫背姿勢になり背中や横に引っ張られてサイズダウンしたり垂れてしまうんですね。

「痩せ型だから…」と諦めている方の多くが、肌が乾燥していたり、筋肉がこわばっていたり、血流の巡りが悪い方が多いです。

なので、バストアップクリームで肌の弾力をサポートし、巡りを良くして筋肉のコリもほぐしていくことは効果的です。

また、バストアップ成分で有名な「ボルフィリン(ハナスゲ根エキス)」はフランスで特許取得している成分で、脂肪細胞のボリュームを増加する働きがあると認められています。

臨床実験で1日2回6か月塗ったところ、Aカップ(300cc)の女性が81ccもボリュームアップが確認されたという結果が出ています。

女性ホルモンだけに働きかける成分と違って、「ボルフィリン」は塗った箇所の脂肪を増殖することができる成分なので、ホルモンバランスが揺らぎやすい女性にとって安全性も高くバストアップできる成分だと言えます。

効果の高いバストアップクリームの特徴を見ていきましょう。

バストアップクリームの正しい選び方!効果的なクリームの見分け方

◎
効果的な例
×
実感できない例
バストアップが期待できる成分 ボルフィリン・アディフィリン 女性ホルモンに働きかけるプエラリアミリフィカや保湿系の成分のみ
内側からのハリを期待できる成分 ペプチド系成分・プロテオグリカン・プラセンタ・ザクロ果実エキス・ダイズ種子エキスなど真皮に働きかける成分 セラミド・ヒアルロン酸など分子の大きい表皮にだけ働く成分
成分の安全性 香料、防腐剤、界面活性剤の配合が少ない 香料、防腐剤、界面活性剤の配合が多い
国内製造で安全なもの 日本国内で製造されていて品質と成分を安全に管理されているもの 海外製のものは日本と配合される成分の基準も品質もばらつきがあります
香り 強すぎない香りで心地よく使用できるもの 強すぎる香料を使用しているものはアレルギーが出る場合もあります
コスパが良い 毎日使い続けれる価格帯で伸びもよく広範囲に使えるもの 値段が高すぎて少量しか使用しないでいると効果半減する可能性もあります

これらの条件をクリアしているバストアップクリームを選びましょう。

次の項目では本当にバストアップ効果のあったバストアップクリームをランキング形式でご紹介します。

現在育乳バストアップできるバストアップクリームを探している方は参考にしてみてください。

【育乳効果大】バストアップクリームおすすめ人気ランキングTOP5!

ピーチジョン

ピーチジョン

ハリ、弾力、保湿が1本で叶う!マシュマロバスト目指すならボムバストクリーム

ピーチジョンのボムバストクリームリッチはボルフィリンを2倍に増量したリッチなバストクリームです。また弾力やハリをサポートするために
ダイズエキスやザクロエキスも配合しています。その他にもレチノール、シラノール、プラセンタ、保湿に優れたセラミドやヒアルロン酸なども配合し、マシュマロバストを目指すことができるクリームです。香りもおしゃれなゼダクティブフラワーの香りで、華やかな気持ちにさせてくれます。

定期購入価格 初回¥2,682
2回目以降も¥2,682
(いつでもお休み解約OK)
単品価格 単品¥2,980
送料 無料※定期購入のみ
特典 バストマスク1枚付き
主なバストアップ有用成分 ボルフィリン
主な弾力アップ成分 ダイズエキス・ザクロエキス・レチノール・シラノール・プラセンタ
製造国 日本
店舗取り扱い あり
総合評価 ★★★★☆
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【使ってみたコメント】
ピーチジョンのボムバストクリームリッチはこっくりとしたクリームがしっかりと保湿ケアしてくれて、ベタつかないのに内側からのハリを実感できました!香りも他にはないおしゃれな香りでマッサージしながらリラックスできます。またお手頃価格で、定期購入した際もいつでもお休みできるのがポイントです。定期購入についてくるバストマスクも特別な日のスペシャルケアとして最適です。

ラシュシュ

ラシュシュ

ボルフィリンとセサフラッシュのW配合で育乳にアプローチ!

ラシュシュはバストアップ成分であるボルフィリンとセサフラッシュのW配合でハリと弾力のある胸に導きます。コラーゲンなどの通常の高分子成分よりも高いストレッチ効果を与えられるセサフラッシュを配合することで、美しいハリを与えます。またその他にも浸透力を良くする11種類の美容成分を配合し、ナノカプセル化することで浸透を高めます。

定期購入価格 初回¥4,400
2回目以降¥5,980
(3回継続必須トータル¥16,360)
単品価格 単品¥8,800
送料 無料※定期購入のみ
特典 バストアップテープ付き
主なバストアップ有用成分 ボルフィリン・セサフラッシュ
主な弾力アップ成分 シンエイク・アスタキサンチン・オシリフト・ヒトオリゴペプチド-1
製造国 日本
店舗取り扱い 通販のみ
総合評価 ★★★★☆
ラシュシュ ラシュシュ3 ラシュシュ2
【使ってみたコメント】
ラシュシュはバストアップで有名なボルフィリンだけでなく、セサフラッシュという高分子成分を配合したバストアップクリームです。コラーゲンなどよりもハリと弾力を与えることが期待できます。痩せ型のデコルテもふっくらする、垂れ気味の胸にもしっかりハリを持たせてくれます。香りも女性らしいローズの香りが特徴ですね。初回¥1の定期購入のコースもありますが、こちらは12回の継続になるので、まず試してみる場合は初回¥4,400で3回継続の定期購入もあります。

セルノート

セルノート

育乳効果の高いバストアップクリーム!成分の配合率もパーフェクト!

セルノートはバストアップ効果が出る有用成分の配合率にこだわったバストアップクリームです。研究を重ねて生まれた独自の浸透ケア技術で必要なところへしっかりアプローチすることが可能です。ボルフィリンの配合や、内側からのハリアップが期待できる成分もしっかり配合されていて、国内製造の厳しい基準もクリアしたバストアップクリームです。満足度も95%でリピーターの方も多く、累計20万本以上も販売しています。

定期購入価格 初回¥0
2回目以降¥6,480
(3回継続必須トータル¥12,960)
単品価格 単品¥7,000
送料 無料
特典 初回バストアップDVDプレゼント
主なバストアップ有用成分 ボルフィリン
主な弾力アップ成分 アセチルヘキサペプチド-38・プロテオグリカン・ザクロ果実エキス・ダイズ種子エキス
製造国 日本(MSDS取得済み)
店舗取り扱い 通販のみ
総合評価 ★★★★★
バストアップクリーム-セルノート-手に持ってる バストアップクリーム-セルノート-テクスチャー バストアップクリーム-セルノート-成分表
【使ってみたコメント】
セルノートは小胸に悩んでいて育乳バストアップしたい方へおすすめしたいバストアップクリームです。注目したいのは成分の配合率で、ボルフィリンをしっかり配合し、かつ浸透させる技術を持っています。まるでバストの集中美容液ですね。ナイトブラも併用しつつ、セルノートでマッサージしていたらAからDカップへ育乳バストアップすることができました!痩せ型なので正直バストアップは諦めていましたが、本当に効果を実感できました。サイズアップだけでなく、垂れ気味の胸にハリと弾力を与えて形を整えることにも効果的です。使い心地もベタつかずに保湿できて心地よいです。敏感肌でも安心して使えるバストアップクリームです。現在小胸に悩んでいる方に自信を持っておすすめします。

グラマラス美神プレミアム

グラマラス美神プレミアム

モデルさんに人気のバストアップクリームはグラマラス美神プレミアム!

グラマラス美神プレミアムは、モデルさんやタレントさんからも支持を受けているバストアップクリームです。バストアップサポート成分にはボルフィリンだけでなく、天然アミノ酸のアディフィリンやディクティオプリテスオイルという希少成分も配合されています。人気コスメクチコミサイトでもバストケア・ヒップケア部門1位受賞するなど実績のあるクリームです。

定期購入価格 初回¥980
2回目¥4,980
3回目¥4,480
4回目¥3,980
(4回継続必須トータル¥14,420)
単品価格 単品¥5,940
送料 無料※定期購入のみ
特典 -
主なバストアップ有用成分 ボルフィリン・アディフィリン・ディクティオプリテスオイル
主な弾力アップ成分 大豆イソフラボン・3種のヒアルロン酸
製造国 日本
店舗取り扱い 通販のみ
総合評価 ★★★★☆
【使ってみたコメント】
グラマラス美神プレミアムはタレントさん、モデルさん、美容ブロガーなど芸能人から数多くの支持を得ているバストケア専門サロンp-Grandiが研究開発したバストアップクリームです。バストアップサポート成分にはボルフィリンだけでなく、天然アミノ酸のアディフィリンやディクティオプリテスオイルという希少成分も配合されていて、リッチなクリームですね。3種のヒアルロン酸を配合しているので保湿効果も高いクリームです。

グラニティ

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リピート率98%!ふんわりマシュマロバストを目指すならグラニティ!

グラニティデコルトクリームは湘南美容外科と共同開発した次世代バストアップクリームです。ナイトブラのふんわりルームブラで有名なシーオーメディカルから発売されていて、モデルさんからも人気の高いクリームです。バストアップサポート成分にはボルフィリンやプエラリアを配合し、弾力アップには保湿効果の高いスイセンジノリ、そして日本でバストアップクリームに初めて配合されるハリアップ成分のカワラナデシコ種子エキスを配合しています。

定期購入価格 初回¥3,500
2回目以降も¥5,500
(3回継続必須トータル¥14,500)
単品価格 単品¥8,000
送料 無料※定期購入のみ
特典 -
主なバストアップ有用成分 ボルフィリン・プエラリアミリフィリカ
主な弾力アップ成分 スイセンジノリ・ノバラ油・カワラナデシコ種子エキス
製造国 日本
店舗取り扱い 通販のみ
総合評価 ★★★★☆
バストアップクリーム-グラニティ-手に持ってる バストアップクリーム-グラニティ-テクスチャー3 バストアップクリーム-グラニティ-パッケージ
【使ってみたコメント】
グラニティデコルトクリームはふっくらとしたマシュマロバストを目指す方におすすめできるクリームです。ハリ弾力をサポートして、デコルテが痩せていた胸もふっくらとボリュームアップしたのを実感しました。ビタミンc誘導体を配合しているので、くすみや黒ずみが気になる方にもおすすめです。ナイトブラのふんわりルームブラと併用して使いたい方にもおすすめです。

【育乳効果大】市販のおすすめバストアップクリーム人気ランキングで最もおすすめはピーチジョン

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ピーチジョンのボムバストクリームがおすすめな7つのポイント

  1. 実際にAカップ→Dカップにバストアップできた
  2. 痩せていたデコルテがふっくらとして、バストの下のラインもはっきりしてきた
  3. 形が良くなった
  4. 刺激のある成分が含まれていないので安心して使える
  5. エイジング効果も高く美容液のようなバストアップクリーム

今回バストアップクリームで最も効果を実感できたのはピーチジョンという結果になりました。

実際にAカップ→Dカップにバストアップできただけでなく、痩せていたデコルテがふっくらとして形が整ってふっくらとしてきたのも嬉しいポイントです!

育乳バストアップ効果の高いバストアップクリームを探している方におすすめです。

実際にピーチジョンのボムバストクリームを育乳バストアップ目的で使っている人の口コミまとめ

正直、垂れるほどの立派なバストではないのですが
だったら形だけでもキープしたいなと定期便を購入。

まず香りに癒やされます。
女性らしい甘さもあるけど爽やかな香りです。

半信半疑で使い始めて多分もおそろそろ一年。

形キープはもちろんですが
柔らかくてフワフワのバストになりました!!!

参照元:@コスメレビュー【46歳・女性・敏感肌】

大満足です♪固めのテクスチャですがのびが良いです
なのに、ベタつきません!
ピーチのイイ香りがします♪
マッサージしながら塗ると
ふわふわぷるんとします♪
本当です!
とてもおすすめします☆
ずっと使い続けていきたいので定期購入を申し込もうと思っています。

参照元:@コスメレビュー【23歳・女性・普通肌】

半分ほど使ってみましたが、あまりバストがアップしたという感じはありませんですが筋肉がほぐされて形が綺麗になっていているんだろうなという感じはあります

参照元:楽天レビュー【10代・女性】

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. おっぱいケア最近ちょっとサボってたから、また頑張ることにした(´;ω;`) . そこで✨ . PEACH JOHNのボムバストクリームリッチ♡ . リピ買い3個目ー✨ . 継続使用するとおっぱいのハリ感が全然違うのー(*´꒳`*) . これをマッサージしながら塗って、ナイトブラ着けて寝ます🌟 . がんばろ♡ . #ピーチジョン #peachjohn #ボムバストクリーム #リピ買い #ナイトブラ #ブラ #bra #unenanacool #おっぱいケア #バスト #バストケア #バストアップ #バストキープ #おっぱいキープ #上向きバスト #ボディケア #ボディケアグッズ #女子力 #女子力アップ #女子力向上委員会 #お手入れ #美容 #美容好き #美容好きな人と繋がりたい #l4l

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実際にバストアップクリーム11種類以上を育乳バストアップ効果重視で比較した一覧はこちら!

商品名 セルノート
バストアップクリーム-セルノート-箱から出した 値段 ◎ 定期初回¥0
2回目以降¥6,480
バストアップ効果 ◎ 3サイズアップ成功!
バストアップ成分 ◎ ボルフィリン
敏感肌でも使えるか ◎ 刺激のある成分は配合なし
商品名 ラシュシュ
ラシュシュ3 値段 ◯ 定期初回¥4,400
2回目以降¥5,980
バストアップ効果 ◎ ハリと弾力が増しました!
バストアップ成分 ◎ ボルフィリン・セサフラッシュ
敏感肌でも使えるか ◯ 刺激少なく作られています
商品名 ピーチジョン
値段 ◎ 定期初回¥2,682
2回目以降¥2,682
バストアップ効果 ◯ 形を整えてふっくらハリが生まれます
バストアップ成分 ◯ ボルフィリン
敏感肌でも使えるか ◯ 刺激少なく作られています
商品名 グラマラス美神プレミアム
グラマラス美神プレミアム 値段 ◯ 定期初回¥980
2回目¥4,980
バストアップ効果 ◎ ハリと弾力がアップします
バストアップ成分 ◎ ボルフィリン・アディフィリン・ディクティオプリテスオイル
敏感肌でも使えるか ◯ 刺激少なく作られています
商品名 グラニティデコルトクリーム
バストアップクリーム-グラニティ-パッケージ2 値段 ◯ 定期初回¥3,500
2回目以降¥5,500
バストアップ効果 ◎ デコルテもふっくらとしてきました
バストアップ成分 ◯ ボルフィリン・プエラリアミリフィカ
敏感肌でも使えるか ◯ 刺激少なく作られています
商品名 ポンピン
バストアップクリーム-Ponpin(ポンピン)-kuri-mu 値段 ◯ 定期初回¥0
2回目以降¥6,980
バストアップ効果 ◯ 外からも内からも働きかけます
バストアップ成分 ◯ ボルフィリン・アディポフィリン
敏感肌でも使えるか ◯ 刺激少なく作られています
商品名 クレセール
crecer 値段 ◯ 定期¥4,980
単品¥9,500
バストアップ効果 ◯ ハリを与えます
バストアップ成分 △ プエラリアミリフィカ
敏感肌でも使えるか ◯ 刺激少なく作られています
商品名 ファストマジック
fastmagic 値段 ◯ ¥3,550
バストアップ効果 △ 1本では実感できませんでした
バストアップ成分 ◯ アディフィリン・ボルフィリン
敏感肌でも使えるか ◯ 刺激少なく作られています
商品名 クラランス レビュストエパヌイッサン
clarins 値段 × ¥8,100
バストアップ効果 △ 1本では実感できませんでした
バストアップ成分 △ Voluform
敏感肌でも使えるか △ 香料が強いと感じる方もいます
商品名 パーフェクトウーマン
perfectwoman 値段 ◯ ¥2,727
バストアップ効果 △ 1本では実感できませんでした
バストアップ成分 ◯ ボルフィリン
敏感肌でも使えるか △ 海外製なので刺激が気になります
商品名 ワンダーボムBクリーム
wonderbomb 値段 ◎ ¥3,500
バストアップ効果 × 1本では実感できませんでした
バストアップ成分 ◯ セルアクティブ・ボルフィリン
敏感肌でも使えるか ◯ 刺激少なく作られています

>>もう一1度バストアップクリームランキングを見るならこちらをクリック

バストアップクリームに副作用はあるのか徹底解説!

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結論から言うと、日本国内で発売されているバストアップクリームに副作用はありません。

バストアップクリームは化粧品もしくは医薬部外品なので、日本国内のどのメーカーのクリームでも副作用が起きるほどの成分配合はされていません。

なので即座に劇的な変化を感じることはできませんが、継続することで徐々に効果を実感することができます。

成長期の中学生、高校生でも安心して使用することができると言えます。

ですが下記の場合は注意が必要です。

注意が必要な場合
  • 妊娠中・授乳中
  • 肌荒れしている
  • 海外のバストアップクリーム製品

細かく見てみましょう。

妊娠中・授乳中のバストアップクリームの使用

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妊娠中の女性に対して化粧品メーカーが安全を確認するための臨床試験を行うことは、長い年月が必要になってくるのでほぼ不可能に近いことと言えます。

なので、どのメーカーも妊娠中・授乳中の女性への使用を推奨はしていないのです。

妊娠中・授乳中はホルモンバランスの変化が起きやすい時期で、肌の状態も不安定なので使用を控えるのは妥当です。

授乳後はハリと弾力をサポートするために使用することをおすすめします。

肌荒れしている場合のバストアップクリームの使用

bust

肌荒れしている場合や、傷がある場合は、どのようなスキンケアもお休みすることをおすすめします。

肌荒れしているとアレルギー反応も起こしやすくなっているので、普段は使えるスキンケアも敏感に反応してしまうことがあります。

肌荒れ時にどうしても保湿やケアをしたい場合は、ワセリンなどで保湿する程度にしておきましょう。

海外のバストアップクリーム製品の使用

×

海外の化粧品は日本の製造基準と違います。

刺激の高い成分や日本では懸念される成分が高配合されている場合もあるのです。

なので、安全性で言うと不確かな部分が多いのが現状です。

バストは変化を受けやすいデリケートな部位なので、日本国内で製造されて安全性の確かな商品を使用することをおすすめします。

薬局・ドラッグストア・実店舗で購入できるバストアップクリームまとめ

メーカー 値段 店舗
peachjohn-bombbustcream-1
ピーチジョン
単品¥2,980 直営店舗
clarins
クラランス レビュストエパヌイッサン
¥8,100 クラランス取り扱い店舗
dhc
DHC Bモアクリーム
¥4,200 直営店舗
moterich
モテリッチ マシュマロクリーム
¥1,885 ロフト・プラザ
scandal
スキャンダルピンボンバスト
¥2,484 ドラッグストア

全国のドラッグストアや直営店舗で購入できるバストアップクリームをまとめました!

店舗で購入できるバストアップクリームはすぐに手に入るのが良い点ですね。

店員さんに見られるのが恥ずかしい方や、成分や効果の口コミを調べた上で購入したい場合は通販が手軽ですね。

バストアップクリームと併用して行うと効果大のバストアップ方法!

こちらの項目ではバストアップクリームと併用して行うことで効果が高い育乳方法をまとめました。
おすすめバストアップ方法
  • バストアップエクササイズ・マッサージ方法
  • 正しくナイトブラを着用して理想の胸を育乳する方法
  • バストアップに良い栄養素を意識して摂る食事方法

バストアップだけでなく美肌や健康にも良いことずくめなのでぜひ併用して行ってみてください。

バストアップエクササイズ方法

バストアップエクササイズのポイント
  • 空いた時間や軽いストレッチ気分で、無理せずできる範囲で行うこと
  • 入浴前にエクササイズを行い、入浴中や入浴後にバストアップクリームを使いマッサージを行います
  • 生理中、妊娠授乳中、体調不良の時などはお休みしてください

エクササイズで美乳を支える筋肉にアプローチしていきます。

筋肉は凝りやすいのでほぐして柔らかくし、大きくする筋肉は鍛えていきます。

リンパにも働きかけることができるので巡りが良くなり、老廃物も流れやすくなり美肌にも効果的です。

順番に行いましょう。

順番 ポイント
真上に高く腕を上げて、3呼吸キープし、左右に倒して3呼吸キープします。側面が伸びてるのを感じましょう。
バストトップを天井に向けて3呼吸キープします。その後背中を丸めて3呼吸キープします。
息を吸いながら指先を空に向けてL字に腕を広げて、吐きながら元の状態に戻します。3回繰り返します。
肩甲骨を寄せながら肩だけ後ろに8回回します。この時、硬くなっていると回しにくいです。そして、後ろで手をつなぎ、肩を後ろに更に8回回しましょう。ゆっくり行いましょう
腕を下に引っ張り、胸を天井に向けて3呼吸キープします。
両腕で左右の壁を押すように広げ、力を入れてキープします
手のひらを広げて後ろに広げて、手の広で天井を押すように3呼吸キープします。飛行機のような形です。
腕を前に曲げて手のひらを肩に乗せ、肩を前後に8回ずつ大きく回して終了です。

参考書籍:小顔も作れる美乳体操「こがおっぱい」

こちらのエクササイズで二の腕やお腹を引き締め、肩こりの解消にも効果が期待できます。

デスクワークやスマホ操作の多い方は肩や背中が凝りやすいので取り入れてみてください。

バストアップクリームを使ったマッサージ方法

育乳マッサージ-ほぐしポイント1

小胸筋が凝って縮まってしまうと、鎖骨が引っ張られて垂れ乳の原因となります。

この部分をほぐすだけでも胸の形は良くなってきます。

まずはバストアップクリームを両手のひらで温めて胸全体に伸ばしておきましょう。

ほぐしポイント①をしっかり押さえて、指先で回すようにもみほぐしましょう。

片側約1分を目安にもみほぐします。

お風呂の中で行うのもおすすめです。

そして、次は前鋸筋をほぐします。

育乳マッサージ-ほぐしポイント2

前鋸筋は腕を使う時に使用する筋肉なので、細かい作業をしていると強張ってきます。

強張ってくると横に胸を引っ張ってしまうので、離れ乳の原因になるのです。

横に引っ張っられてしまうので、サイズダウンとも関わってきますね。

バストのボリュームと谷間を作るためには前鋸筋をほぐすことが効果的です。

体側よりもやや前に位置する胸の膨らみが始まるぐらいのほぐしポイント②を指先で押し回すようにほぐしましょう。

徐々にずらしながら、片側1分を目安に行いましょう。

そして次は、前鋸筋の下部分をほぐします。

育乳マッサージ-ほぐしポイント3

前鋸筋の下部分が凝っていると垂れ乳の原因になります。

特に胸の大きい方は凝りやすい部位です。

胸の下部で膨らみが始まるぐらいのほぐしポイント③を指先で押し回すようにほぐしましょう。

徐々にずらしながら、片側1分を目安に行いましょう。

育乳バストアップマッサージの仕上げ

順番 ポイント
理想の高さに来るように片側の手で胸を持ち上げ下から支えます。
胸を支えている反対の手で、脇や背中に流れてしまったハミ乳を中央に戻していきましょう。30秒〜1分ほど中央へ向けて繰り返します。
更に前鋸筋の下部分からお肉を持ってくるイメージでバストの中心へ向けて流していきます

参考書籍:小顔も作れる美乳体操「こがおっぱい」

この流すマッサージ工程でバストアップクリームを更に追加し、両手のひらで温めてから塗っていきます。

仕上げに、正しくナイトブラや昼用のブラをつけたら完了です。

バストアップクリームの効果を最大限に引き出す方法!正しいブラジャーの付け方!

ブラジャーの付け方
  • 肩ひもを肩に通し、体を前に倒したままバストをカップに合わせます。
  • そのままの姿勢でバストを中央に寄せます。たるんだ分のストラップも調整します。
  • 肩ひものチェックを行います。指が1本入ってスムーズに動けばOK!
  • 最後に背中のアンダーの位置をぐっと下げます。こうすることでバストのトップの位置が上がります。

形のいい胸を形状記憶させるためにも、高い位置でキープできるブラジャーを使用しましょう。

また昼用のブラだけでなく、クーパー靭帯を守るためにもナイトブラは必須です。

ナイトブラの場合はホックがないのものがほとんどなので足先から下から履くように付けます。

ナイトブラの付け方のページでも詳しく解説しています。

しっかり支えてあげることで垂れ乳、離れ乳の位置を正しく整え、予防することにもつながります。

食事でバストアップする方法

ナイトブラ-食事方法

小胸で悩んでいる方は下記のような食生活を行っていませんか?

まずはチェックしてみましょう。

小胸さんに多い食生活チェック
  • 良質な油までカットした食生活
  • 野菜中心でタンパク質不足の食生活
  • お砂糖や甘いものが多い食生活

一つでも当てはまるなら食生活を見直して、育乳に効果的な栄養をバランス良く摂ることをおすすめします。

下記表に育乳に効果的な食品と成分をまとめたので参考にしてみてください。

育乳バストアップに効果的な食品と成分

成分 食材 おすすめの理由
イソフラボン 大豆製品 女性ホルモンと似た働きをするといわれています。1日100gを目安に大豆製品を摂りましょう。豆乳は摂取しやすいのでオススメです。
ボロン キャベツ 大豆と同様の効果が期待できます
オメガ3系オイル えごま油 オイルはホルモンの材料になります。えごま油亜麻仁油などの良質で鮮度が高いオイルを選びましょう
コレステロール ホルモンの分泌を調整することができます
発酵食品 ヨーグルト、チーズ 腸内環境を整えてホルモン分泌をサポートする発酵食品もおすすめです
タンパク質 サラダチキン 胸の基礎となる細胞にタンパク質は必須です。タンパク質を構成するアミノ酸は食材によって違うので魚やお肉などいろいろな食材から摂取します
ビタミンA・C・E 緑黄色野菜 肌の弾力やツヤをサポートします。抗酸化も期待できる成分です。
カプサイシン・ショウガオール・玉ねぎ 唐辛子・ショウガ・玉ねぎ・ねぎ類 摂取した栄養素を届けるのは血液です。これらの食品には硫化アリルという血の巡りを良くする栄養素が含まれていて役立ちます

バストアップを意識した食生活をすることで、肌の美しさにもつながります。

上記のようないろいろな食材から栄養を摂っていきましょう。

過剰な食事制限は体重は落とせても美乳からは遠ざかります。

下記記事でも詳しく解説しているので参考にしてみてください。

ナイトブラ-食事方法
【育乳できる食べ物と食事方法】豆乳のバストアップ効果の真相も解明!

「キャベツ・鶏肉・豆乳で育乳できる噂は本当?」と気になっている方も多いでしょう。 こちらの記事では育乳できる食べ物を徹底検証し一覧にしてまとめて、下記の疑問を解説していきます。 育乳に効果的な食べ物は ...

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市販の保湿クリームのニベアはバストアップクリームの代わりになるか解説!

nivea

ニベアは手軽にドラッグストアやドンキなどで手に入るので、バストアップクリームとして使いたいと考えている方は多いでしょう。

結論から言うと、ニベア自体にサイズアップするような効果はありません。

マッサージの際に滑りを良くすることはできるので、マッサージクリームとして使用する分には良いでしょう。

また保湿効果もあるので、肌自体の潤いを逃さないようにすることは期待できます。

サイズアップをサポートするためには「ボルフィリン」が配合されたバストアップクリームを使用することをおすすめします。

ボルフィリンとプエラリアミリフィカはどちらの成分が効果ある?徹底解説!

バストアップクリームを選ぶ際に気をつけたいのは配合している成分と配合率です。

こちらの項目では、ボルフィリンプエラリアミリフィカの働きについてまとめました。

参考になると幸いです。

プエラリアミリフィカ

プエラリアミリフィカは女性ホルモンに似た働きをするとされています。

大豆に含まれているイソフラボン類より約1000~10,000倍の働きをするとされているので、サプリなどからの摂取には注意が必要と厚生労働省からの勧告も出ています。

また、栽培地・生育年数によって成分含有量が一定ではないのでその点も懸念されます。

化粧品のクリームには微量にしか含まれていないので、肌からの吸収しかなく影響は少ないと考えられますが当サイトではプエラリアミリフィカを主成分としたクリームは推奨していません。

ボルフィリン

ボルフィリンは女性ホルモンに働きかける成分と違って、塗った箇所の脂肪を増殖することができる成分なので、ホルモンバランスが揺らぎやすい女性にとって安全性も高くバストアップできる成分だと言えますね。

フランスで特許取得していて脂肪細胞のボリュームを増加する働きがあると認められています。

臨床実験で1日2回6か月塗ったところ、Aカップ(300cc)の女性が81ccもボリュームアップが確認されたという結果が出ています。

バストアップクリーム成分として、最も期待できる成分です。

あなたにぴったりのバストアップクリームは見つかりましたか?バストアップに必要な重要なポイントをもう一度おさらいしましょう
育乳バストアップのための重要な3つのポイント
  • 皮膚(脂肪含む)に弾力を出すための成分を配合したバストアップクリームでのスキンケア
  • バストアップクリームを塗りながら筋肉をほぐし巡りを良くする
  • ナイトブラや昼用ブラを正しく着用し、クーパー靭帯を伸ばさない、揺らさない

この機会に美乳を目指しましょう♪

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