「痩せ型のAAカップはナイトブラでバストアップできる?」と悩んでいる方も多いでしょう。
「胸にお肉がないからナイトブラは意味ないのでは?」と考えている方も多いようです。
結論から言うと、
こちらのページでは、小胸に悩む私が実際に全50種類以上のナイトブラを購入して使用しAカップからDカップへ育乳バストアップできた効果を画像付きで徹底解説していきます。
効果が高いマッサージ方法や食事方法もまとめているので是非参考にしてみてください。
下着フィッティングのプロであるインティメイト・アドバイザー資格取得者とコスメコンシェルジュの資格取得者が記事監修の元、ナイトブラを徹底比較しています。
現在胸が小さいことで悩んでいる方の参考に少しでもなると幸いです。
>>AAカップの方におすすめの育乳ナイトブラランキングを見るならこちら
Contents
- 1 AAカップの方はまず最初にチェック!胸が大きくなるのを阻害するナイトブラと生活習慣していませんか?
- 2 AAカップさんの正しいナイトブラの選び方!育乳バストアップのための重要ポイントです
- 3 小胸もナイトブラで育乳バストアップできた効果はこちら!
- 4 【AAカップさんへ効果大】育乳バストアップナイトブラおすすめ人気ランキングTOP5!
- 5 AAカップの小胸さんにおすすめ!育乳バストアップ効果のあるナイトブラの中で最もおすすめはViage(ヴィアージュ)
- 6 実際に育乳バストアップ目的でViageナイトブラをつけている人の口コミまとめ
- 7 AAカップ向けで実際にナイトブラ48種類以上を育乳効果重視で比較した一覧はこちら!
- 8 AAカップの方におすすめ育乳方法!ナイトブラと併用して行うと効果大のバストアップ方法
- 9 AAカップの方におすすめ①育乳バストアップエクササイズ方法
- 10 AAカップの方におすすめ②育乳バストアップマッサージ方法
- 11 AAカップの方におすすめ④食事で育乳バストアップ方法
AAカップの方はまず最初にチェック!胸が大きくなるのを阻害するナイトブラと生活習慣していませんか?
- AAカップさんのNGナイトブラ&生活習慣
-
- カップ付きキャミやベアトップを愛用している
- ノーブラで寝ることもある
- ゆるいブラでスポーツをしている
- スマホやPCを猫背で触ることが多い
- フィットしないブラで、デザイン重視のブラを使用している
AAカップの方は元々痩せ型であることが多いですが、上記の習慣が当てはまるAAカップの方は注意が必要です。
上記のことが理由になり、AAカップでも垂れたり、横に流れてしまったり、脇の下の前鋸筋が強張って横に引っ張ってしまうことで小胸になっている可能性があります。
また、質の悪いブラのせいで胸が冷えてお肌が乾燥することでハリがなくなり、サイズダウンすることもあります。
質の良いナイトブラは、しっかりホールドできるので胸の形を整えてバストアップできます。
なので、
効果の高いナイトブラの特徴を見ていきましょう。
AAカップさんの正しいナイトブラの選び方!育乳バストアップのための重要ポイントです
![]() おすすめ例 |
![]() おすすめできない例 |
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横からのホールド | ![]() 背中から脇にかけてお肉を逃さない作りになっている |
![]() タンクトップと変わらない伸縮性と形 |
アンダーのホールド | ![]() 下からの支えもしっかりしている |
![]() 支えにならない。ゴムがむきだし |
ストラップの安定感 | ![]() 丁寧な作りで太さも十分ある |
![]() 断面が見えていたり作りが粗い、細い |
素材やタグで肌を刺激しないか | ![]() プリントされていて良質な素材 |
![]() 肌に当たってチクチクする |
カップの形 | ![]() 立体的な形で胸の形に沿って支えることができる |
![]() 形が平坦でまれに変形している |
これらの条件をクリアしているナイトブラを選びましょう。
次の項目では、上記の重要なポイントを押さえた育乳効果の高いナイトブラを使用した効果をご覧ください。
小胸もナイトブラで育乳バストアップできた効果はこちら!
育乳に効果的なナイトブラを探して、50種類以上のナイトブラを試しました!
こちらの画像はナイトブラを検証し始めた当初の画像です。
サイズも小さく、下垂れ気味でやや離れていました。
ノーブラやブラトップで寝ていたことを反省し、ここから効果の高いナイトブラを使い続け5か月後にはAカップからDカップまでバストアップできました。
次の項目では本当にバストアップ効果のあったナイトブラをランキング形式でご紹介します。
現在育乳バストアップできるナイトブラを探している方は参考にしてみてください。
【AAカップさんへ効果大】育乳バストアップナイトブラおすすめ人気ランキングTOP5!
Viage(ヴィアージュ)

AAカップの方へおすすめ!育乳効果の高い専門ナイトブラ
ヴィアージュはナイトブラ専門のブラです。現在胸に「集めるお肉がない」と悩んでいる痩せ型の方にもおすすめです。背中や脇のお肉をバストに誘導できる3D構造をしています。特殊な編み方をした素材を使用しているので窮屈でないのに効果的に高い位置でホールドすることができます。素材も柔らかいので肌が乾燥することなく寝ることができます。楽天ランキング9冠を達成し常にランキング上位を独占している人気も納得ですね。
単品価格 | ¥2,980 |
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セット価格 | 2枚セット¥5,960 3枚セット¥8,940 4枚セット¥11,920 5枚セット¥14,900 |
カラー展開 | ブラック・ピンク・パープル・ネイビー・ライトブルー |
サイズ展開 | S・S/M・M・M/L・L・LL |
生地 | 本体:ナイロン87%、ポリウレタン13% 脇部分:コットン100% |
サイズ交換 | 可能 |
同柄ショーツ | なし |
店舗取り扱い | 通販のみ |
総合評価 | ★★★★★ |
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Viage(ヴィアージュ)はAAカップの方で育乳バストアップしたい方へおすすめしたいナイトブラです。脇や背中をしっかり胸に向けてホールドできる設計なのに、窮屈なく快適に付けれます。約2か月で2サイズバストアップも可能で、5か月でAからDカップへ育乳バストアップすることができました!正直バストアップは諦めていましたが、本当に効果を実感できたナイトブラです。サイズアップだけでなく、離れた胸の形や垂れ乳にも効果的です。素材も柔らかい素材なので、小胸の大敵である「お肌の乾燥」から守ることもできます。かわいいマカロンカラーを選べるのも嬉しいですね。また、万が一サイズが合わない場合はサイズ交換も可能なので安心して申し込むことができます。
ふんわりルームブラ

AAカップでレースがついたかわいいナイトブラならふんわりルームブラ!
ふんわりルームブラは小さい小胸さんでも育乳効果が高く、かわいいナイトブラとして人気があります。サイズ展開が広く、痩せ型の方もアンダーを真ん中にあるホックで調整することができるのもポイントです。肩と脇とアンダーの箇所にパワーネットを採用し、胸に集めたお肉が背中、脇、お腹に流れるのを防ぎます。トップの高い位置でホールドできるので、形の良い胸を形成することが可能です。また着心地にもこだわって作られています。デリケートな胸に当たる部分の生地はコットンを使用しているのでお肌の乾燥から守ることができます。モデルさんもインスタで着用していることが多い人気のナイトブラです。
単品価格 | ¥3,980 |
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セット価格 | ブラ2枚セット¥7,562 ブラ3枚セット¥10,746 ブラ&骨盤ショーツ1セット¥6,460 ブラ&骨盤ショーツ2セット¥12,274 ブラ&骨盤ショーツ3セット¥17,442 |
カラー展開 | 11色 |
サイズ展開 | S~M・+S~M・M~L・+M~L・L~LL・+L~LL |
生地 | 本体生地・ベルト部表生地:ナイロン70%・ポリウレタン30% レース部・ベルト部パワーネット:ナイロン92%・ポリウレタン8% 胸部裏地:綿100% ベルト部裏生地:ナイロン83%・ポリウレタン17% ※本体生地にゲルマニウム・チタン・銀を配合 |
サイズ交換 | 未開封、未着用の商品に関しては交換可能 |
同柄ショーツ | あり |
店舗取り扱い | 通販のみ |
総合評価 | ★★★★★ |
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ふんわりルームブラはAAカップの方におすすめのかわいい育乳ナイトブラです。魅力はかわいいデザインだけではありません。小胸に対しても優しくホールドしてくれて、初めて着用した日もほとんどお肉はない状態でしたが自然な谷間が出来てびっくりしました。しっかり胸の中心に向けてホールドできるので、トップの位置を高く整えて削げてしまったデコルテにも働きかけます。アンダーのホールドもしっかりしているので昼間にも使えるナイトブラです。毎日24時間つけたくなるナイトブラです。胸に当たる部分は上質なコットンを使用しているので、ふんわりとした優しいつけ心地で快適な睡眠をとることができます。
ブラデリス

店頭で試着したいならブラデリス!
ブラデリスは育乳ブラで有名な下着メーカーです。形を整える効果が高いのでAAカップの方にもおすすめです。昼間用のブラはオーダーもできて、ややお値段は高額になりますが育乳ケアに特化しています。クロス設計により、バストの広がりを防止し、中央に寄せて形を整えるナイトブラです。
通常価格 | ¥4,104 |
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カラー展開 | 4色 |
サイズ展開 | 65BC・65~70BC・65~70DE・65~70FG・75~80BC・75~80DE・75~80FG |
生地 | 綿86%・ポリウレタン14% |
サイズ交換 | 店舗により異なる |
同柄ショーツ | なし |
店舗取り扱い | あり |
総合評価 | ★★★☆☆ |
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ブラデリスのナイトブラはバストアップ効果は実感できませんでしたが、形を整えキープすることに適しています。素材も綿混なので敏感肌の方にも良いでしょう。ブラトップなどをブラ代わりに使用している方は自己流のサイズ測定でご自身の正しいサイズに気づいていない場合もあります。背中や脇からお肉をしっかり集めることでサイズアップすることは容易にありえます。サイズを測ったことがない方は店頭でサイズを測ってもらうこともできるのでおすすめです。
ピーチジョン

お揃いのショーツがダントツかわいいナイトブラならピーチジョン!
ピーチジョンのナイトブラは着圧感をコントロールできるVISCOMAGIC(R)加工を施した特殊素材です。伸縮性が少ないので着るときに上から押されるような圧迫感はありますが、デザインはナイトブラの中でも特にかわいいです。パットが付いていないので、乳首が透けてしまう心配はありますが、一応乳首部分の生地は厚めの作りになっています。同柄のショーツがさらにかわいいです。
通常価格 | ¥3,758 |
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カラー展開 | 2色 |
サイズ展開 | S・M・SG・MG |
生地 | ポリエステル、ナイロン、その他 |
サイズ交換 | 未開封・未使用の商品に関しては交換可能 |
同柄ショーツ | あり |
総合評価 | ★★★☆☆ |
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ピーチジョンのナイトブラは、育乳効果を実感できなかったのは残念ですが、デザインのかわいさがポイントですね。パットが入っていないので小胸でつけるとぺたんとなってしまいます。乳首が透けてしまう心配や、パジャマの下から胸のシルエットを美しくできない難点はありますが、一般のナイトブラの中ではある程度横からのホールド感もあります。大きい胸の方だとやや潰される感じがするとも言われているので、気になる方は店頭での試着をおすすめします。お揃いのショーツとの組み合わせもかわいいナイトブラです。
ワコール

上質な生地と優しいつけ心地が魅力のワコール
ワコールのナイトブラは、眠る時のバストを独自の構造で包みこむように支えます。生地も上質でリラックスしてつけれるナイトブラです。下からのサポート力もあるので、立った状態でかかる重力に対してもある程度対応できる構造です。
通常価格 | ¥4,104 |
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カラー展開 | 8色※+WEB限定カラーなどあり |
サイズ展開 | M・L・LL・3L |
生地 | 再生繊維(テンセル)、ポリウレタン、ナイロン |
サイズ交換 | 未開封・未使用の商品に関しては交換可能 |
同柄ショーツ | あり |
総合評価 | ★★★☆☆ |
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ワコールのナイトブラは、育乳効果をしっかり実感できなかったは残念ですが、優しいつけ心地はおすすめポイントです。パットが付いていないので、乳首が透けてしまいます。ワコール系列のウンナナクール「パジャマブラ」と似ていますが、ウンナナクールよりもつけ心地は良かったです。眠る時のバストを独自の構造で包みこむように支えます。生地が上質でリラックスしてつけれるナイトブラでした。
AAカップの小胸さんにおすすめ!育乳バストアップ効果のあるナイトブラの中で最もおすすめはViage(ヴィアージュ)
AAカップの小胸さんにヴィアージュがおすすめな7つのポイント
- 実際に約2か月でAカップ→Cカップにバストアップできた
- 約5か月でDカップにバストアップできた
- デコルテが削げていたのにトップに膨らみが出てまるいお椀型になってきた(ブラを外した状態でも)
- 自然と谷間ができるようになった
- 素材もやわらかく着心地も良く通気性も良い
- 洗濯しても型崩れしない
- 値段も安くマカロンカラーが可愛いので毎日着けれる
今回育乳バストアップに最も効果を実感できたのはViageという結果になりました。
約2か月で2サイズバストアップ、5か月でAカップ→Dカップへの育乳も可能でした。
デコルテが削げていたのにふっくらしてきておわん型になったのも嬉しいポイントです!
ほったらかして形が崩れてしまっていた胸の形も美しく整えてくれます。
胸の形は日々変わりやすいので、一度試してみてください。
育乳バストアップ効果が高いナイトブラを探している方におすすめです。
Viageは万が一サイズが合わない場合はサイズ交換も可能なので安心して申し込むことができます。
実際に育乳バストアップ目的でViageナイトブラをつけている人の口コミまとめ
バストアップされたのか洗濯したから縮んだのかは分からないですが初めてつけた時にはなかった谷間が最近はできるようになりました。
効果は分からないですが、これを始めてからつけないで寝る時は、逆にそわそわします^^;
それくらい、ホールド感があります♪
参照元:楽天レビュー
苦しくなくてよかった!
貧乳だから今まで胸のケアなんてと思っていたがやっぱりやるべきだなと感じた!
参照元:楽天レビュー【30代・女性】
凄い期待で購入しました。夜用なのに凄いキープ力です、谷間が出来るなんて驚きです。
毎日使っていたら、効果がありそうです。
待った甲斐がありした。
参照元:楽天レビュー
サイドに流れていた胸が中央に戻ってきました!笑
ブラをしても最近盛れなかったのですが、これを付けてから谷間ができるようになりました。ただ脱ぐたびパッドがズレてしまうので毎回直すのがめんどう。
参照元:楽天レビュー【20代・女性】
AAカップ向けで実際にナイトブラ48種類以上を育乳効果重視で比較した一覧はこちら!
商品名 | viage(ヴィアージュ) | ||
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値段 | ![]() |
単品¥2,980 2枚セット¥5,960 |
形を整える効果 | ![]() |
憧れのお椀型になりました | |
カラー数 サイズ |
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5色 S・S/M・M・M/L・L・LL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
育乳成功!実際にバストアップしました! | |
商品名 | 湘南美容外科共同開発ふんわりルームブラ | ||
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値段 | ![]() |
単品¥3,980 2枚セット¥7,562 |
形を整える効果 | ![]() |
育乳成功!トップの位置も上がりました | |
カラー数 サイズ |
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11色~ S~M・+S~M・M~L・+M~L・L~LL・+L~LL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
育乳成功!実際にバストアップしました! | |
商品名 | 導き | ||
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値段 | ![]() |
単品¥2,808 3枚セット¥5,200 4枚セット¥7,800 |
形を整える効果 | ![]() |
Aカップでも谷間を簡単に作れます | |
カラー数 サイズ |
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1色 M・L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
人生初のくっきり谷間に出会えました | |
商品名 | 夜寄るブラ | ||
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値段 | ![]() |
¥2,370 |
形を整える効果 | ![]() |
適度にホールドしてくれます | |
カラー数 サイズ |
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4色 XS・S・M・L・LL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
生地が狭いですが小胸だとホールドできます | |
商品名 | シンデレラマシュマロリッチナイトブラ | ||
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値段 | ![]() |
¥4,480 |
形を整える効果 | ![]() |
ホールド感が高いです | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 S-M・M-L・L-LL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
やや小さめの作りなので1サイズ上をおすすめします | |
商品名 | チュチュアンナ | ||
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値段 | ![]() |
¥3,024 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
6色 S・M・L・LL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
つけ心地は良いです | |
商品名 | ピーチジョン | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥3,758 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
2色 S・M・SG・MG |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
全体的に押される感じがします | |
商品名 | ワコールナイトアップブラ | ||
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値段 | ![]() |
¥4,104 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
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5色 M/L/LL/3L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
つけ心地は楽です | |
商品名 | トリンプスロギー | ||
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値段 | ![]() |
¥3,024 |
形を整える効果効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
18色 S・M・L・LL・3L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
楽なつけ心地を追求しています | |
商品名 | トリンププレジアフォルテ | ||
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値段 | ![]() |
¥4,644 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
2色 M・L・LL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
優しいつけ心地です | |
商品名 | ユニクロビューティーソフト | ||
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値段 | ![]() |
¥1,990 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
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5色 XS/S/M/L/X/M+/L+ |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
楽なつけ心地です | |
商品名 | ユニクロリラックス | ||
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値段 | ![]() |
¥1,990 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
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5色 XS/S/M/L/XL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
楽なつけ心地です | |
商品名 | ジニエブラ | ||
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値段 | ![]() |
1セット¥5,533 |
形を整える効果 | ![]() |
スポーツブラに近いです | |
カラー数 サイズ |
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9色 S・M・L・LL・3L・4L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
つけ心地は楽でコスパは良いです | |
商品名 | ブラデリス | ||
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値段 | ![]() |
¥4,104 |
形を整える効果 | ![]() |
形を整える効果を実感できました | |
カラー数 サイズ |
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4色 65BC~75~80FG |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | しまむら | ||
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値段 | ![]() |
¥780 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 M・L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | GU | ||
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値段 | ![]() |
¥990 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
6色 XS・S・M・L・XL・ XXL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | ラブリーナイトブラ | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥2,136 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
3色 M・L |
|
小胸のバストアップ効果 | ![]() |
小胸には大きくてホールドできませんでした | |
商品名 | ゴシップガール | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥4,298 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
3色 S・M・ML |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
小胸には合いませんでした | |
商品名 | ドンキ | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥990 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 M・L・LL・3L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | スイートドリーム | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥2,760 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 M・L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
スポーツブラのようなつけ心地でした | |
商品名 | ディーホリック | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥3,218 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 M・L・XL・XXL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
昼用には良さそうです | |
商品名 | エクスグラマー | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥4,760 |
育乳効果 | ![]() |
ホールド力が高く期待できます | |
カラー数 サイズ |
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1色 M・L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
小さめの作りなのでAA〜Cカップの方専用のナイトブラと言えます | |
商品名 | リラリッチ | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥3,218 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
4色 M~L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
小胸には作りが合いませんでした | |
商品名 | エメフィール | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥2,700 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
4色 B65~E80 |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
昼用のブラには良さそうです | |
商品名 | 無印良品 | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥1,990 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
5色 S・M・L・XL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
着心地は良いです | |
商品名 | ウンナナクール | ||
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値段 | ![]() |
¥3,534 |
形を整える効果 | ![]() |
ワコールナイトアップブラに似ています | |
カラー数 サイズ |
![]() |
10色 M・L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
優しいつけ心地は良かったです | |
商品名 | かぐや | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥3,218 |
形を整える効果 | ![]() |
カップの作りなどがやや雑に感じます | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 FREE |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | 三恵 | ||
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値段 | ![]() |
¥1,080 |
形を整える効果 | ![]() |
平坦な作りで上から押される感じがしました | |
カラー数 サイズ |
![]() |
13色 S・M・L・3L・4L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
カップ付きのタンクトップに近いと感じます | |
商品名 | レスタリアージュボリュームアップブラ | ||
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値段 | ![]() |
¥3,217 |
形を整える効果 | ![]() |
寄せる力は感じました | |
カラー数 サイズ |
![]() |
2色 S・M |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | ディアマン | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥2,916 |
形を整える効果 | ![]() |
盛ることはできます | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 M |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | モテフィット | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥5,980 |
形を整える効果 | ![]() |
高い位置に定着させることが可能です | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 FREE |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
谷間が深くなり育乳成功しました | |
商品名 | おっぱい体操 | ||
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値段 | ![]() |
¥5,122 |
形を整える効果 | ![]() |
ホールド力はあります | |
カラー数 サイズ |
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1色 S・M・L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | 寝ながら美乳つけナイトブラ(ムック本) | ||
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値段 | ![]() |
¥2,052 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
1色 FREE |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
1サイズ展開で小胸には大きかったです | |
商品名 | クリスチャンマリア | ||
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値段 | ![]() |
¥3,960 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
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1色 FREE |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | ニッセン | ||
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値段 | ![]() |
¥1,393 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
3色 M・L・LL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | ベルメゾン | ||
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値段 | ![]() |
¥1,800 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
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10色 M・L・LL・3L・4L・5L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | セシール | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥2,268 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
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2色 S・M・L・LL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
締め付け感がありました | |
商品名 | リサマリ | ||
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値段 | ![]() |
¥2,052 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
3色~ M・L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | アザレー | ||
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値段 | ![]() |
¥780 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
![]() |
4色 M・L・XL |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | バスティーメイクナイトブラ | ||
![]() |
値段 | ![]() |
¥3,218 |
形を整える効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
カラー数 サイズ |
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1色 FREE |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
実感できませんでした | |
商品名 | kEA工房ここちブラ | ||
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値段 | ![]() |
¥4,320 |
形を整える効果 | ![]() |
形をキープすることができます | |
カラー数 サイズ |
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1色 S~M・M~L・L~LL・LL~3L |
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小胸のバストアップ効果 | ![]() |
しっかりホールドできるので期待できます |
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AAカップの方におすすめ育乳方法!ナイトブラと併用して行うと効果大のバストアップ方法
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- AAカップの方へおすすめ!育乳バストアップ方法
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- 育乳エクササイズ
- 育乳マッサージ方法
- 育乳に良い栄養素を意識して摂る食事方法
AAカップの方におすすめ①育乳バストアップエクササイズ方法
- エクササイズのポイント
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- 空いた時間や軽いストレッチ気分で、無理せずできる範囲で行うこと
- 入浴前にエクササイズを行い、入浴中や入浴後にマッサージを行うと効果的です
- 生理中、妊娠授乳中、体調不良の時などはお休みしてください
エクササイズで美乳を支える筋肉にアプローチしていきます。
筋肉は凝りやすいのでほぐして柔らかくし、大きくする筋肉は鍛えていきます。
リンパにも働きかけることができるので巡りが良くなり、
順番に行いましょう。
順番 | ポイント |
---|---|
① | 真上に高く腕を上げて、3呼吸キープし、左右に倒して3呼吸キープします。側面が伸びてるのを感じましょう。 |
② | バストトップを天井に向けて3呼吸キープします。その後背中を丸めて3呼吸キープします。 |
③ | 息を吸いながら指先を空に向けてL字に腕を広げて、吐きながら元の状態に戻します。3回繰り返します。 |
④ | 肩甲骨を寄せながら肩だけ後ろに8回回します。この時、硬くなっていると回しにくいです。そして、後ろで手をつなぎ、肩を後ろに更に8回回しましょう。ゆっくり行いましょう |
⑤ | 腕を下に引っ張り、胸を天井に向けて3呼吸キープします。 |
⑥ | 両腕で左右の壁を押すように広げ、力を入れてキープします |
⑦ | 手のひらを広げて後ろに広げて、手の広で天井を押すように3呼吸キープします。飛行機のような形です。 |
⑧ | 腕を前に曲げて手のひらを肩に乗せ、肩を前後に8回ずつ大きく回して終了です。 |
参考書籍:小顔も作れる美乳体操「こがおっぱい」
エクササイズ前に筋膜リリースを取り入れるのもおすすめです。
筋膜リリース用の棒で上記図のように、
テニスボールなどでも簡単に行えるのでおすすめです。
デスクワークやスマホ操作の多い方は肩や背中が凝りやすいので取り入れてみてください。
AAカップの方におすすめ②育乳バストアップマッサージ方法

マッサージは毎日すると思うと気が重くなりますよね。
基本のナイトブラのつけ方で、ナイトブラをつけて脇・背中・お腹からバストの中心に向けてお肉を流していきます。
バストアップクリームなどを塗ってから行うのもおすすめです。
それでは細かく見てみましょう。
育乳バストアップマッサージ①
小胸筋が凝って縮まってしまうと、鎖骨が引っ張られて垂れ乳の原因となります。
この部分をほぐすだけでも胸の形は良くなってきます。
片側約1分を目安にもみほぐします。
お風呂の中で行うのもおすすめです。
育乳バストアップマッサージ②
前鋸筋は腕を使う時に使用する筋肉なので、細かい作業をしていると強張ってきます。
強張ってくると横に胸を引っ張ってしまうので、離れ乳の原因になるのです。
横に引っ張っられてしまうので、サイズダウンとも関わってきますね。
バストのボリュームと谷間を作るためには前鋸筋をほぐすことが効果的です。
徐々にずらしながら、片側1分を目安に行いましょう。
育乳バストアップマッサージ③
前鋸筋の下部分が凝っていると垂れ乳の原因になります。
特に胸の大きい方は凝りやすい部位です。
徐々にずらしながら、片側1分を目安に行いましょう。
育乳バストアップマッサージの仕上げ
順番 | ポイント |
---|---|
① | 理想の高さに来るように片側の手で胸を持ち上げ下から支えます。 |
② | 胸を支えている反対の手で、脇や背中に流れてしまったハミ乳を中央に戻していきましょう。30秒〜1分ほど中央へ向けて繰り返します。 |
③ | 更に前鋸筋の下部分からお肉を持ってくるイメージでバストの中心へ向けて流していきます |
参考書籍:小顔も作れる美乳体操「こがおっぱい」
この流すマッサージ工程を、ナイトブラや昼用のブラを着ける時に行うとそのまま固定できるのでおすすめです。
しっかり支えてあげることで垂れ乳、離れ乳の位置を正しく整え、予防することにもつながります。
AAカップの方におすすめ④食事で育乳バストアップ方法

小胸で悩んでいる方は下記のような食生活を行っていませんか?
まずはチェックしてみましょう。
- 小胸さんに多い食生活チェック
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- 良質な油までカットした食生活
- 野菜中心でタンパク質不足の食生活
- お砂糖や甘いものが多い食生活
一つでも当てはまるなら食生活を見直して、育乳に効果的な栄養をバランス良く摂ることをおすすめします。
下記表に育乳に効果的な食品と成分をまとめたので参考にしてみてください。
育乳バストアップに効果的な食品と成分
成分 | 食材 | おすすめの理由 |
---|---|---|
イソフラボン | 大豆製品 | 女性ホルモンと似た働きをするといわれています。1日100gを目安に大豆製品を摂りましょう。豆乳は摂取しやすいのでオススメです。 |
ボロン | キャベツ | 大豆と同様の効果が期待できます |
オメガ3系オイル | えごま油 | オイルはホルモンの材料になります。えごま油亜麻仁油などの良質で鮮度が高いオイルを選びましょう |
コレステロール | 卵 | ホルモンの分泌を調整することができます |
発酵食品 | ヨーグルト、チーズ | 腸内環境を整えてホルモン分泌をサポートする発酵食品もおすすめです |
タンパク質 | サラダチキン | 胸の基礎となる細胞にタンパク質は必須です。タンパク質を構成するアミノ酸は食材によって違うので魚やお肉などいろいろな食材から摂取します |
ビタミンA・C・E | 緑黄色野菜 | 肌の弾力やツヤをサポートします。抗酸化も期待できる成分です。 |
カプサイシン・ショウガオール・玉ねぎ | 唐辛子・ショウガ・玉ねぎ・ねぎ類 | 摂取した栄養素を届けるのは血液です。これらの食品には硫化アリルという血の巡りを良くする栄養素が含まれていて役立ちます |
美乳を作る栄養素の一部です。
AAカップの方の中にはダイエットを意識して良質な油やタンパク質までカットしてしまう方が多いです。
過剰な食事制限は体重は落とせても美乳からは遠ざかります。
いろいろな食材から栄養を摂っていきましょう。
下記記事でも詳しく解説しているので参考にしてみてください。
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